結(jié)束越活越累的“7-11式生活”，擁抱越干越樂(lè)得“3-8式生活”，讀完中島孝志編著的《4點(diǎn)起床(養(yǎng)生和高效的時(shí)間管理)》，你的人生會(huì)發(fā)生什么轉(zhuǎn)變？扔掉鬧鐘，睡到自然醒，有充足時(shí)間和充分條件開(kāi)辟賺錢(qián)副業(yè)，重獲鉆研興趣愛(ài)好的大把時(shí)光，不知不覺(jué)變成公司紅人，在職學(xué)習(xí)突飛猛進(jìn)，安然度過(guò)每一次裁員，所有的一切都在《4點(diǎn)起床(養(yǎng)生和高效的時(shí)間管理)》。
如果有人讓你將工作效率翻倍，你會(huì)怎么做呢? 方法有很多，但究其根本，必須改變工作的質(zhì)與量，否則效率 翻倍只是癡人說(shuō)夢(mèng)。方法有兩種：提高質(zhì)量，或是增加工作量。 只要做到這兩點(diǎn)，別說(shuō)是翻倍了，三四倍，不，五倍到十倍也 是有可能的。 “改變工作質(zhì)量=創(chuàng)新”，而“改變工作量=調(diào)整時(shí)間”。只 要在同樣的時(shí)間里完成兩倍的工作量，便能將工作效率翻倍。工作 的效率，總是和時(shí)間有著千絲萬(wàn)縷的聯(lián)系。 在此，我想向大家推薦一種將工作效率翻倍的工作方法。這就 是我經(jīng)過(guò)長(zhǎng)期實(shí)踐歸納出的“四點(diǎn)起床”工作法。 人們常說(shuō)，一日之計(jì)在于晨。事實(shí)是否真的如此?早上的一小 時(shí)真的能相當(dāng)于晚上的兩三個(gè)小時(shí)嗎?如果早晨真的如此重要，為 什么大家都不充分利用早晨的時(shí)間呢? 每天有二十四小時(shí)。無(wú)論是能干的人，還是不能干的人，一天 二十四小時(shí)的事實(shí)都不會(huì)改變。而如何使用這二十四小時(shí)，決定了 你的工作效率。 比如，我每天早上四點(diǎn)起床，上午就能工作八個(gè)小時(shí)，下午也 能工作八個(gè)小時(shí)。以中午十二點(diǎn)為界，正好上、下午各八小時(shí)，能 夠?qū)Ｐ闹轮镜毓ぷ鳌．?dāng)然，我的睡眠時(shí)間也有六到八個(gè)小時(shí)，也就 是說(shuō)我把一天的二十四小時(shí)均分成三份。當(dāng)年諸葛亮曾向劉備提議 “三分天下”，我的三分法也有點(diǎn)這個(gè)意思。 我為什么要堅(jiān)持“早上四點(diǎn)起床”呢? 這是為了在上午完成所有工作，在下午開(kāi)始新的工作。我總是 在上午完成別人交給我的工作(過(guò)去的工作），然后在下午開(kāi)始鋪 墊新工作(未來(lái)的工作）。我將每天分成兩部分，分別完成這兩類 工作。
第一章 借力自然！
最適合在清晨做的事竟有這么多
顛覆“早晨”的常識(shí)
讓我四點(diǎn)起床的原因
沒(méi)想到工作效率這么高
四點(diǎn)起床，擁有早飯前的自由時(shí)光
“3-8式”活法
早上荷爾蒙分泌更旺盛
各行各業(yè)的時(shí)間是怎么用的
睡眠時(shí)間越來(lái)越短
能縮短睡眠時(shí)間的是“JOB”不是“WORK”
用三小時(shí)為大腦休息充電
這樣睡不用睡足八小時(shí)
這樣做就不會(huì)起不來(lái)
鬧鐘是破壞腦子的毒品
清晨一小時(shí)竟是大寶礦
提到“早晨”，大家會(huì)聯(lián)想到什么呢? 我召開(kāi)了一個(gè)學(xué)習(xí)會(huì)，里面有一百多名成員。我向他們提出這 個(gè)問(wèn)題之后，答案五花八門(mén)：“黎明”“賣牽牛花”“薄霧”“陽(yáng) 光”“豆?jié){油條”……除了這些富有詩(shī)意的答案之外，還有商務(wù) 人士給出的答案：“報(bào)紙”“擁擠的公交車”“魚(yú)市競(jìng)價(jià)”“董事 會(huì)”“早餐會(huì)議”“亂哄哄的一天的開(kāi)始”……每個(gè)人的答案，都 與他們的工作有著千絲萬(wàn)縷的聯(lián)系。 “賣牽牛花”，讓人聯(lián)想到平民區(qū)的商店店主，“亂哄哄的一 天的開(kāi)始”“擁擠的公交車”則讓人聯(lián)想到普通的上班族。 聯(lián)想到“亂哄哄”的人，絕對(duì)做不到每天早起，也不可能慢慢 悠悠地喝上一杯清晨的咖啡。他們會(huì)一邊嚷嚷著“哎呀，又要錯(cuò)過(guò) 這趟公交車了，我怎么不早點(diǎn)起來(lái)呢”，一邊沖出家門(mén)。 只有聯(lián)想到“黎明”“賣牽牛花”“豆?jié){油條”的人，才有 可能早起。因?yàn)檫@些都是只有早起的人才能體驗(yàn)到的事，可以說(shuō)是 “早起的象征”。 我自己已經(jīng)堅(jiān)持早晨四點(diǎn)起床整整十幾年了。我的一天從步行 鍛煉開(kāi)始，之后則是寫(xiě)書(shū)、學(xué)習(xí)、搜集信息、調(diào)查……總之就是工 作。沒(méi)錯(cuò)，早上是最適合工作的時(shí)間段。 有人會(huì)說(shuō)：“我們上班族也是從一大早就開(kāi)始工作了。”是 嗎?說(shuō)是早上上班，可大多數(shù)公司都是九點(diǎn)才打卡。假設(shè)通勤時(shí)間 需要一個(gè)小時(shí)，那員工們就是六點(diǎn)半到七點(diǎn)半起床，喜歡賴床的 人，則會(huì)睡到八點(diǎn)多。 我最初推薦大家養(yǎng)成“早晨四點(diǎn)起床”的習(xí)慣時(shí)，大家的意見(jiàn) 不小。 “下班回家已經(jīng)很晚了，早上根本起不來(lái)。” “這么早起來(lái)也沒(méi)事情可做啊。” “還想多睡會(huì)兒呢!” 然而，大多數(shù)“能干的人”與“成功人士”，都是早上四五 點(diǎn)就起床工作。我們只要借鑒他們的經(jīng)驗(yàn)，就有可能成為“能干的 人”或“成功人士”，至少能成為比較成功的上班族吧。 “成功人士”與“不成功人士”之間只有一個(gè)區(qū)別，那就是成 功人士一旦發(fā)現(xiàn)別人的好習(xí)慣，就會(huì)立刻將這個(gè)習(xí)慣變成自己的。 P3-4
