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拒絕帶來尖銳的痛苦；孤獨引發毀滅性的疼痛；喪失使我們的生活破碎不堪；難以擺脫的內疚感毒害了我們的安寧和人際關系；對痛苦的反芻傾向很快會發展為焦慮和沮喪；失敗導致極度的失望；自卑則使我們拒絕幫助我們的人。
我們經常性地遭受情緒創傷，如同經常性地遭受身體創傷。失敗、內疚、拒絕和喪失就像偶爾擦傷胳膊和拉傷肌肉一樣，成了我們生活的一部分。但是，當我們自然而然包扎傷口或者冰敷扭傷的腳踝時，對大多數人來說，應對情緒傷害的急救箱卻空空如也——它根本就不存在！結果就是，情緒傷害只要還沒有嚴重到需要專業人士的幫助，我們就會放任不管，從而使我們感覺糟糕的時間比我們應當感到的延長很多。
幸運的是，我們找到了這樣一些方法，它們就好像精神急救一樣用來處理受傷的情緒。在這本親切友好、可按步驟實施的圖書中，執業心理學家蓋伊·溫奇博士利用*的科學研究成果，提出了明確、逐步深入的治療方案。對于應對各種常見的麻煩，從對痛苦的強迫性反芻到極具破壞性的自卑，這些方案均立竿見影，簡單便捷，且效果明顯。通過生活中的實例，溫奇博士展示了僅僅幾個簡單的行動便能幫助我們撫慰情緒痛苦，從麻煩中振作精神，以及用勇氣和信心戰勝挫折。
冒不治療可能會變成肺炎，傷口不包扎可能會引起感染……
因拒絕、失敗、孤獨、自卑等帶來的心理傷害不愈合，會帶來什么難以預料的嚴重后果？
如何踢開那些纏累我們的傷害和麻煩，建立自尊，變得更有活力，重拾生活的盼望？
如果不存在情緒急救技術，如果心理創傷不可能治療的話，人們對心理創傷的救治無動于衷或許還可以忍受，然而，現實并非如此。隨著心理學研究在眾多領域的**進展，人們已經推出了針對各種常見心理傷害的大量治療方案，并且取得了明顯的效果……治療這些傷害，不僅可以加速傷口的愈合，也有利于防止并發癥，并避免其向嚴重方向發展。
《情緒急救》具有極強的指導性，可謂獨出機杼，對所有曾經或正在遭遇失敗、內疚、拒絕、喪失和自卑等心理創傷的人來說，這都是一本必須的讀物。
“溫奇的這本書令人耳目一新，超級有用。他提出的建議不但非常實用而且切實可行——書中的方法技巧超接地氣，因而當事情惡化之時，可以帶來真正的寬慰。”
——安娜麗·魯弗斯，《自卑者之書》的作者
“蓋伊·溫奇博士這本實用、機敏、清晰的圖書，為無數日常生活中的痛苦提供了經過證明是行之有效的治療之法。及時應用可防止各種大大小小的不良情緒發展到不可收拾的地步——這正是精神治療醫師提供給我們的服務。”
——珍妮·賽弗博士，《該隱的遺產：把孩子從一生的憤怒、羞恥、保密和后悔中解放出來》
“對所有掙扎中的靈魂來說，這本書精彩之極！”——《圖書館雜志》
“溫奇的書不僅提供幫助，確定無疑的是，它還令人愉悅。他的故事中笑料疊出，令人難以忘懷。”
——《今日心理學》
“（溫奇的）對話語調中充滿了幽默，這使得對他的*本書的閱讀完全變成了享受。”
——《出版者周刊》
“激勵人心……內容豐富……使人著迷。”——PsychCentral.com網站
“你要跑到而不是走到*近的一個書架，抓出一本《嘎吱作響的車輪》來。我不僅是要推薦這本書，我還想看到這個星球上的每一個成人和準成人都要求讀這本書。”——TheSelfImprovementBlog博客
●經歷深刻或反復的拒絕，對我們的自尊極其有害。事實上，即使是回憶起過去曾經遭受的拒絕，也足以讓你的自我價值感暫時下降，自尊也會隨之降低。而且，我們常會通過自我批判進一步拉低已經跌落的自尊心。雖然這種回應方式十分常見，但很容易在原來就遭受拒絕的基礎上造成心理傷害，并且形成“感染”，以至于對我們的心理健康造成真正的破壞性影響。
●令人震驚的是，孤獨給我們的身心健康帶來的長期傷害不亞于吸煙，而且真的能夠減少我們的預期壽命。香煙包裝上固然都印刷著吸煙有害的警告，但很少有人知道一天吸兩包“孤獨”牌香煙的危害。結果，感到孤獨的人很少有緊迫感，以至于不去優先考慮掙脫孤獨的魔掌，從而治愈心理的創傷。
●受到喪失或創傷之初，情緒困擾可能令我們的生活完全癱瘓。我們可能失去思考甚至自我照顧的基本能力如吃飯或洗澡。淹沒在情緒痛苦之中，我們經常體驗的是很多痛苦的“第一次”。
●過度內疚的另一個毒副作用是，為了減輕犯錯（無論有意還是無意）造成的內疚，我們可能會嘗試自我懲罰，做出自我破壞或自我毀滅的行為。有些人甚至不惜體罰自己。
●當遭遇痛苦的經歷時，我們通常會對這些經歷進行反思，從中尋求各種見解和領悟，以減少沮喪的窘迫感，從而繼續前進。然而，對于許多人來說，在自我反思的過程中，往往會出現差錯，他們不僅沒有獲得情感的釋放，反而陷入反芻的惡性循環中。在此循環中，痛苦的場景、記憶和感覺一遍一遍重放，每一次都令我們的感覺更糟。我們變得像困在輪子上的倉鼠，無休止地踩動輪子，卻無處可去。這種反芻心理之所以有害，是因為它沒有提供新的認識，無法治愈我們的傷痛，反而只會揭開結痂的傷口，帶來新的感染。
●失敗不僅使我們的目標變大，而且讓我們覺得自己更加渺小。失敗能讓我們覺得自己不聰明、缺乏吸引力、能力較差、不熟練、不勝任——所有這些都對我們的自信有著巨大的負面影響。
●在團體和社交場合中，自卑者傾向于少言寡語，并且很少主動脫離令人不快的人際關系和友誼。自卑讓我們感到徹底的不安全、不自信，以及在社交中不受歡迎，這種無助、無奈、“聊勝于無”的心態，會讓我們感到權利遭到極大的剝奪，變得優柔寡斷、缺乏自信。
