每個孩子都有感到害怕的時候，比如上臺表演。一年一度的“廚房星秀場”選秀活動開始了，每種食物都非常希望自己能被選上，只有果凍感到很不自信。他覺得自己完全沒有營養，呆呆笨笨的，而且還快到保質期了。果凍的朋友們努力幫助果凍緩解緊張的情緒。結果出來了，果凍贏得了“美食金冠獎”。 每個人都有感到自卑和焦慮的時候，就像果凍一樣。本書引導孩子接納自己的情緒，并學會適當地緩解自己的緊張情緒。