本書是葉一舵教授主編的中小學心理健康教育案例叢書中的一本，由福建省普教室教研員程奇任本冊主編。全書分小學、初中和高中三大部分，精選福建省內教師的優(yōu)秀活動課教學設計56例，涵蓋了心理健康教育課常見的情緒管理、學習方法及習慣、時間管理、自我認識、應對挫折、集體意識、人際交往等各個方面。讀者能籍此優(yōu)化改進教學教法，有很高的借鑒和實用價值。
模仿——借鑒——創(chuàng)新，每一個心理教師專業(yè)技能成長的必由之路。
56個優(yōu)秀教學設計，幫助一線教師學會“怎么做。
“它山之石，可以攻玉”，
兼具實用性、示范性和原創(chuàng)性。
臨考心理
——當下和專注的藝術
泉州第五中學 劉良材
【適用年級】
高中三年級
【教學目標】
知識與能力目標：了解當下和專注在臨考心理中的重要性，了解正念是當下和專注的藝術，掌握常用簡單的正念練習——“三步呼吸空間”。
過程與方法目標：通過活動體驗理解正念是當下和專注的藝術，是培育當下和專注的重要途徑，是優(yōu)化臨考心理的有效途徑。
情感態(tài)度與價值觀目標：體驗當下和專注的狀態(tài)，緩解考試壓力，優(yōu)化臨考心理。
【設計理念】
《中小學心理健康教育指導綱要（2012年修訂）》明確提出高中階段要“開發(fā)學習潛能，提高學習效率，積極應對考試壓力，克服考試焦慮”。高中生容易因為生活習慣、壓力和焦慮而分心，容易因自責、擔心而活在過去或未來，難以活在當下、專注于當下，從而導致考試壓力過大，影響學習和備考效率，影響臨考心理和考試發(fā)揮。
研究表明正念訓練有利于引導學生活在當下、專注于當下，有利于緩解考試壓力，增強幸福感，提升心理健康水平。
我校開設了正念減壓訓練校本課程，學生訓練結果表明：正念練習，有助于緩解學生考試壓力，有助于提高學習和備考效率，有助于優(yōu)化臨考心理和考試發(fā)揮！本課結合筆者參加的正念減壓八周課程、相關文獻和教育教學經驗進行設計。
【課前準備】碰鈴、葡萄干、多媒體設備、ppt課件，學生的情景表演等。
【教學方式】情景表演、正念冥想練習、講授、討論分享等。
