這本書記載的是一個曾被天價索購的神秘療法。
一個對東方古老文明深有研究的心理醫生，僅僅在女病人的眼睛下方輕敲幾下，她的焦慮、不安和頭痛就消失得無影無蹤。這件神奇的事情很快傳遍了歐美，人們紛紛造訪，甚至愿意花天價索購這個神秘的療法……
創傷人員達40萬的"9·11"事件使得這個療法首度公開，數以萬計的心靈受害者，在短短數日便獲得了治愈。它被用來療愈因盧旺達種族屠殺、印尼海嘯、地區戰亂等各種災難導致的病痛、焦慮、抑郁、強迫、恐懼、疑病等身心痛苦，累積超過上千萬人獲益。
現在尼克將毫無保留地披露這個新療愈時代的偉大秘密。從本書當中，你將學會如何把這個方法運用在人生諸如財富、健康、親密關系等各個層面。它必將惠及所有追求改變的人們。
通過運用這個神奇的療法，你終將遇見心想事成的自己。
已售30國版權、26位各界專家力薦，3000萬人親身實證并重獲新生。
哈佛醫學院、美國國家行為醫學臨床應用研究所*推崇的身心療愈法。
情緒釋放療法（EmotionalFreedomTechniques,簡稱EFT）是一套結合東方經絡穴位按摩及西方心理學的能量療法，透過輕敲眉頭、眼尾、眼下、鼻下、下巴、鎖骨、側胸腔、頭頂8個穴點，疏通經絡能量，有效消除壓力與負面情緒。
敲開過往創傷與負面經驗，我們才能騰出空間，真正地放下、尋回內心的平靜與自在，迎接更正面、更健康、更快樂的自己。
《輕療愈》是我2011年將情緒釋放療法帶到中國后一直期待的一本著作，今天終于夢想成真！它是一本真正把能量心理學平民化的情緒自療好書，中國人值得人手一本。
——《生命的重建》作者露易絲·海
尼克·奧特納教我用情緒釋放療法解決了身心的各種問題。他的方法簡單好用，效果也確實很神奇。我很喜歡這本《輕療愈》，相信你也會喜歡。
——《正能量：實踐版》作者韋恩·戴爾博士
不要再懷疑了，情緒釋放療法真的管用。我找尼克治療過，這個療法對我的生活大有裨益。
——《秘密》導師，《零極限》作者喬·維泰利博士
《輕療愈》介紹了解決我們身心困擾的方法。尼克·奧特納真是個天才！現在就來看這本書吧，它可以幫你永遠解脫身心困擾！
——李子勛CCTV長期特邀心理專家
皮膚是身體*的器官，情緒釋放療法可以喚醒皮膚知覺，把身體從情緒中解放出來。這一療法是*近20年心理學界流行的治療方法，它源于軀體治療中的拍打理論，暗合中醫經絡理論，療愈效果很好。讀尼克·奧特納這本《輕療愈》，做自己的情緒醫生。
——劉利平華夏心理培訓學校校長
前言 放手過去，開始全新的生活
第1章
療愈的2.0時代
對恐水癥病人的偶然一試
來自現代科學的強效證明
你能改變你的大腦
做自己的療愈專家
第2章
不可思議的體驗
簡便易行，卻實實在在
4種常見的敲擊對象
正面描述VS負面描述
如果1分鐘內奇跡沒有發生
第3章
紓解焦慮和壓力
真的"什么都不管用……"嗎？
認知轉向和"阿佩克斯效應"
終止壓力的惡性循環
重新講述生活的故事
你最憂慮的是什么？
用"選擇"代替"應該"
第4章
抗拒讓我們停滯不前
誰是幕后導演？
繼續前行，還是原地踏步？
我想保護誰？
用身體的痛阻止心靈的傷
你真正想要的是什么？
第5章
哀悼失落的童年
身體與童年創傷
童年創傷塑造了我們
那些想說卻不能說的話
擁抱童年的那個自己
同情為理解打開一扇門
第6章
失衡的身體
探尋身心合一的奧秘
卡住的情緒能量
敏感的身體
情緒造就命運
喚醒身體的療愈力量
第7章
身體能夠自愈
你真的會一直疼下去嗎？
病痛與情緒的"奇怪"聯結
找回身體久違的輕松感
第8章
享"瘦"身材也享受食物
與食物有關的苦惱、恐懼、憤怒和自責
壓力減小，體重就能減輕
難以阻擋的美味誘惑
想運動卻不行動
畫一棵你自己的減肥敲擊樹
第9章
營造健康的情感關系
你有多少"情感包袱"？
父母的故事
曾經的情感創傷
讓愛之花盛開在當下
第10章
釋放匱乏，創造豐盛
從小企業主到療愈大師
只需關注"下一步"
扼殺夢想的拖延癥
奇跡總是一個接一個出現
清理、清理，扭轉你的金錢模式
第11章
釋放恐懼，回歸本心
沒有了恐懼的自己會是誰？
這不是勇敢不勇敢的問題
像剝洋蔥般步步深入
第12章
還有什么是你憂慮的？
睡一個深沉而安穩的好覺
緩解成癮癥狀
提高競技表現：專業運動員的秘密武器
情緒釋放療法的作用遠不止于此
替代他人進行敲擊治療
第13章
用愛喚醒生命的能量
創傷后應激障礙：看不見的流行病
瓦哈卡計劃：生命最后的微笑
壓力緩解計劃：清除戰爭記憶
換回一個美好新世界
后記遇見真正的自己
附錄進階訓練
第1章 療愈的2.0時代
任何真理都要經歷三個階段：第一，被嘲笑；第二，被激烈反對；第三，被不言自明地接受。
--德國著名哲學家 亞瑟·叔本華(Arthur Schopenhauer)
羅杰·卡拉漢（Roger Callahan）是一名科班出身的心理醫生。他并非第一次遇到這種情況，可這次的情形還是讓他沮喪到了極點，因為他簡直束手無策。
他有一位來訪者名叫瑪麗，從孩提時起就患有嚴重的恐水癥。已經40多歲的她依然恐懼任何形式的水：澡盆里的水、游泳池里的水、海水甚至雨水。她甚至不敢給孩子洗澡，晚上還經常做與水有關的噩夢。為此，她只好向卡拉漢醫生求助。
為了治她的病，卡拉漢醫生傾盡所能，卻沒有成功。他已經給瑪麗治療了一年多，而且使用了他掌握的所有傳統心理治療技術：認知療法、催眠療法、放松療法、理性情緒療法、系統脫敏療法和生物反饋療法等。這些治療方法都是心理醫生、精神科醫生和公眾普遍接受的，然而用在瑪麗身上，卻絲毫沒有效果。
失敗也不是第一次，可卡拉漢醫生從未如此失望和沮喪過。瑪麗雖然能坐在卡拉漢醫生家的泳池邊將兩腳放進泳池里，但內心仍然充滿恐懼，卡拉漢醫生只好放棄在泳池邊的治療。然而不幸的是，治療本身帶來的壓力又引發了瑪麗嚴重的頭痛。
卡拉漢醫生一直對人體身心功能的運轉很有興趣，在為瑪麗治療期間，他也在學習人體經絡穴位。經絡是古代中國針灸醫學的基礎，它是一種能量通道，可以將維持生命活動的關鍵物質（或者稱作"氣"）輸送到身體的各個器官和系統。經絡貫通人體，每一條都與不同的器官相聯系，比如胃、膽囊、腎臟等。此外，每條經絡都有腧（shū）穴（人體臟腑經絡之氣輸注于體表的部位，是針灸治療疾病的刺激點與反應點。--譯者注），這是經絡的開口，位于體表的特定部位，可以通過針刺或指壓來溝通和平衡經絡內部的能量流動。
在一次治療中瑪麗提到，一想到水她的胃部就會產生不適感。卡拉漢醫生忽然靈機一動，他想敲擊胃經的腧穴或許能減輕這種感覺。胃經的腧穴在眼睛下方，于是他讓瑪麗用手指尖敲擊這一穴位。
瑪麗照著卡拉漢醫生的話做了。讓他們感到驚奇的是，僅僅敲擊了幾分鐘后，瑪麗突然大喊："沒有了！現在想到水，胃部的不適感完全沒有了！"她來到游泳池邊，慢慢地接近水，她發現她已經不再害怕了。
從那天起，她的恐水癥和有關水的噩夢都消失不見了。
