冥想其實極為簡單易學，*初的冥想只需幾分鐘時間，就能讓您放松大腦和心情，解除焦慮、疲憊，回到精神飽滿、思維清晰的狀態，就像從熟睡中自然醒來一樣充滿活力。
開會累了冥想一會兒，伏案久了冥想一會兒，精神緊張的時候冥想一會兒，睡不著覺、休息不好的時候冥想一會兒。簡單冥想5分鐘，把大腦清空，整個人松弛下來，您就會發現一個更好的自己：清晰的思維，超強的注意力，準確的判斷力，平靜而放松的內心，渾身散發出活力與智慧。
本書出版6年來，暢銷美國亞馬遜身心靈榜單，迅速在國內刮起一陣“學冥想”的風潮，經過全新修訂，本書再度火熱上市！
翻開本書，隨時隨地，從簡單的一呼一吸中，開始冥想吧。
作者簡介
[美]里克·漢森博士，美國著名冥想教練，心理學家。因出版本書成為全美最受歡迎的冥想教練。
[美]理查德·蒙迪恩博士，神經科學家，從事冥想與腦科學研究30多年。
出版6年整，全新修訂版重磅上市！*權威、*完整、*可靠！
◆ 《冥想5分鐘，等于熟睡一小時》連續6年榮獲美國亞馬遜身心靈暢銷書榜**圖書！
◆ 《冥想5分鐘，等于熟睡一小時》掀起國內**股冥想熱潮！
◆ 睡不好，學冥想！
◆ 只要冥想幾分鐘的時間，就能高效解除焦慮、疲憊，放松大腦，幫你無視壓力，一天中的任何時候都能像從熟睡中自然醒來那樣，充滿活力。
◆ 讀客睡前心靈文庫，把睡前的時光還給心靈。
仰望頭頂的星空，你就體驗過冥想了
如果你想獲得更多的幸福快樂、內在力量、智慧思想和內心安寧，當然應該向那些冥想修行者取經。
近來，人們對冥想這種方式也愈發關注。幾千年來，傳統的冥想方法幫助人們深入大腦深處，讓大腦寧靜深沉，足以聽清楚默默低語，并以精細的方法對大腦加以優化。
如果你想掌握某種技巧，通常最好的辦法就是向那些已經掌握了這種技巧的人學習，這就好比你想燒一手好菜，就應該向頂尖廚師討教廚藝一樣。因此，如果你想獲得更多的幸福快樂、內在力量、智慧思想和內心安寧，當然應該向那些冥想修行者取經。這里的冥想修行者，就是指那些虔誠信徒和修道和尚。
雖然“冥想”這個詞聽起來很深奧，但是只要你祈禱過，或者懷著好奇的心情仰望過星空，那你就已經體驗過冥想了。世界上有很多的冥想形式，其中大部分都和宗教派別有關，包括基督教、猶太教、伊斯蘭教、印度教和佛教。當然，其中和科學體系最接近的是佛教。
這些重大的發現和經驗可以幫助你切實優化你的大腦。你可以運用這種能力減輕痛苦，減緩各類生理功能紊亂，增強你的幸福感。這其實就是佛教修行中所說的“覺醒之路”的核心，沒有什么書能讓你讀完之后就直接成佛，但是如果能讓你對佛陀的大腦和意識有更深入的理解，借助佛陀在這條“覺醒之路”上留下的種種經驗和教訓，你就可以充分發掘自己大腦的潛能，充滿快樂和關懷，具備更敏銳的洞察力。
冥想，就是大腦的覺醒
對于那些每天24小時、一周7天被工作折磨得根本沒時間進行精神鍛煉的上班族來說，更需要學會冥想，讓大腦覺醒起來。
究竟是什么導致了誕生整個宇宙的大爆炸？如何才能協調量子力學和廣義相對論，從而產生一個大統一理論？大腦和意識，尤其是自我意識，究竟是什么關系？最后這個問題之所以可以和其他兩個問題相提并論，是因為它們三個一樣難以回答。這已經成為當今世界的幾大科學謎團。
人類的大腦是在孩童時期發育成熟的，意識也是如此；如果大腦受傷，那么意識也會因此而受損。大腦在化學成分上的微小變化都會引起人類情緒、注意力以及記憶力的變化。越來越多的研究顯示，意識是牢固依存于大腦的。
當然，目前還沒有任何人知道大腦是怎樣被意識塑造的。在這里，你不需要腦電圖，也不需要神經科學博士學位，只要直接觀察、體驗你自己和這個世界，你就會變得更加快樂、更加友善、更加健康。當然，如果能理解究竟大腦是怎樣受到影響的，肯定會更有幫助。特別是對于那些根本沒時間進行有意識的精神鍛煉的上班族，每天24小時、一周7天被工作折磨著，更需要學會冥想，需要優化大腦，讓大腦覺醒起來。
