孩子動不動就鬧別扭，愛哭鬧VS.孩子十分通情達理，道理一講就明白
孩子膽子小，總愛往大人身后鉆VS.孩子總是大大方方的，勇敢滿分
孩子從不把好東西分享給別人VS.孩子喜歡跟別人分享好玩的玩具、好吃的食物
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如果你的孩子在上面這些事中做得不夠好，請不要責(zé)怪他，而要檢查自己有沒有正確引導(dǎo)他的情緒！想要自家孩子擁有好脾氣，一定要學(xué)習(xí)如何幫助他管理情緒。《中國兒童情緒管理》以現(xiàn)代情緒心理學(xué)和早期教育理論前沿研究成果為依據(jù)，結(jié)合現(xiàn)實生活中0～6歲寶寶情緒管理問題的各種表現(xiàn)，介紹了與兒童一生發(fā)展緊密相連而又容易被忽視的情緒因素，并有針對性地提出了具體而實用的教育方法，是被寶寶情緒問題困擾的父母不可或缺的兒童情緒管理工具書。
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·暢銷4年，被億萬父母喜愛的《中國兒童情緒管理》全新改版！
·兒童情緒管理權(quán)威晏紅老師，傾囊相授引導(dǎo)孩子正確認(rèn)識、對待自己情緒的方法！
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寶寶的每一種情緒都值得愛，
關(guān)注寶寶情緒背后的秘密，
學(xué)會引導(dǎo)寶寶正面管理自己的情緒！
寶寶的情緒有時候難以琢磨，他們鬧氣脾氣來，讓爸爸媽媽束手無策。我們都知道，情緒關(guān)系到孩子一生的成功與幸福。如果父母沒能好好對待寶寶的情緒，采取呵斥、壓抑，甚至無視的態(tài)度對待這些破壞力十足的情緒，將會對寶寶的心理健康造成極大的危害！在這里，兒童情緒管理權(quán)威晏紅老師給爸爸媽媽們上了一堂生動的兒童情緒管理課，教會父母如何正面引導(dǎo)寶寶的情緒，養(yǎng)成自信、勇敢、樂觀、不逆反的棒小孩！
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著名幼教專家晏紅教授給了我們一定的啟發(fā)：人的情緒管理能力差別很大，與遺傳因素、后天環(huán)境和自身努力的關(guān)系密切。因此，家長們不要忽視引導(dǎo)嬰幼兒進行情緒管理方面的鍛煉。即使是對0～1歲的孩子，家長也同樣要培養(yǎng)他的自我管理能力。有針對性的教育可以促進寶寶提高情緒上的自我控制能力，更重要的是它有助于寶寶形成樂觀自信的性格特征。
——《解放日報》
很多家長以為，寶寶年紀(jì)小，還不需要情緒管理，其實０～３歲正是嬰幼兒學(xué)會管理自己情緒、培養(yǎng)情商的黃金時期。家長要教導(dǎo)寶寶做自己情緒的主人，幫助他們有效管理自己的情緒。晏紅老師建議家長去了解孩子為什么會這樣做。
——《深圳晚報》
Part 2 讓孩子做情緒的主人
01 做情緒的主人而不是奴隸
情緒是與生俱來的心理現(xiàn)象，無論是否加強管理，情緒都有一個產(chǎn)生與發(fā)展變化的過程。但是任由情緒自生自滅，可能會對人的身心造成傷害。因為情緒既有正功能，也有負功能，健康的情緒給人帶來快樂，使人提高學(xué)習(xí)與工作效率，促進人際關(guān)系和諧；亞健康的情緒雖然暫時顯現(xiàn)不出副作用，但是天長日久產(chǎn)生積累效應(yīng)，會損傷人的身心健康，如長期處于緊張、壓力、郁悶、焦慮的心境，會影響人的精神面貌，使人的身體機能也受到損害；不健康的情緒則直接給人帶來痛苦，讓人的心跳、血壓和內(nèi)分泌系統(tǒng)都處于亢奮應(yīng)激狀態(tài)，耗費大量的身體能量。可見，為了維護身心健康，我們應(yīng)該對情緒進行科學(xué)管理，做情緒的主人而不是情緒的奴隸。
情緒的主人能夠了解情緒的自然特征和自己的個性特征，敏銳地識別情緒變化信號，及時嘗試有益而且有效的策略以表達自己的情緒或者緩解情緒壓力，保證自己的智力活動順利進行、社會功能得以實現(xiàn)；情緒的主人還對自己和他人的情緒變化具有較為準(zhǔn)確的預(yù)見能力，并主動采取防范措施維護情緒健康與人際關(guān)系；情緒的主人不回避情緒困擾和現(xiàn)實困難，以積極樂觀的心態(tài)迎接挑戰(zhàn)、應(yīng)對挫折，是最有可能走向成功的人，是能真正享受快樂與幸福的人。
情緒的奴隸被情緒所控制，任性而為，既給自己帶來痛苦，也給別人帶來誤解、尷尬甚至傷害；情緒的奴隸不尊重情緒的自然規(guī)律，視情緒為敵人，與情緒抗?fàn)帲吡ρ陲棥阂帧⑴で约旱那榫w，不善于采取合理的方式表達自己的情緒，長此以往會形成消極的性格特征，并可能遭受慢性心理壓力所導(dǎo)致的疾病隱患；情緒的奴隸對情緒反應(yīng)過度敏感或者過度遲鈍，易受傷害也容易傷害他人，抗挫折能力弱，精神面貌消極，對人生的快樂與幸福體驗少，成功的概率也低。
一個人成熟的重要標(biāo)志之一就是做情緒的主人。從童年到成年，我們很少有機會接受系統(tǒng)的情緒管理培訓(xùn)與輔導(dǎo)，大多數(shù)人的情緒特征依賴自身的成長環(huán)境悄然而成，因此呈現(xiàn)出情緒管理個體差異較大的狀況。有的人在生活的歷練中逐漸成長為情緒的主人；有的人時而是情緒的主人，時而是情緒的奴隸；有的人則經(jīng)常淪為情緒的奴隸。為了避免孩子重蹈自己的覆轍，家長要從小就培養(yǎng)孩子良好的情緒管理習(xí)慣，這是造就孩子幸福人生的大事。
幫助孩子成為情緒的主人，需要家長善于管理自己的情緒，也善于引導(dǎo)孩子管理自己的情緒。人生之初，孩子的情緒發(fā)展與理智發(fā)展不平衡，容易沖動、情緒化，非常需要家長關(guān)注他們的心理需要，培養(yǎng)他們的積極情緒，疏導(dǎo)他們的消極情緒，最終達到使他們能夠合理表達、靈活調(diào)節(jié)、科學(xué)管理情緒的目標(biāo)，真正成為情緒的主人。
02 情緒管理管什么
情緒管理是指對自己以及他人情緒進行體察與關(guān)注，并采取適宜的方式表達自己的情緒，協(xié)調(diào)與他人之間的關(guān)系，最終達到身心統(tǒng)一、內(nèi)外和諧的心理平衡狀態(tài)。情緒管理是真實地面對與關(guān)注自己的情緒，而不是忽視、隱藏或者壓抑情緒。情緒管理的內(nèi)容主要包括：了解自己的情緒、調(diào)節(jié)自己的情緒、關(guān)注他人的情緒、協(xié)調(diào)與他人情緒之間的關(guān)系、激勵自我奔向目標(biāo)。
了解自己的情緒
情緒時時刻刻都存在，但我們并非總是能夠意識到它的存在狀態(tài)。因為情緒作為一種內(nèi)心體驗，是多種因素作用的結(jié)果，與一個人的認(rèn)知、閱歷、思維、性格、能力以及日常習(xí)慣有關(guān)，也與一個人所處的外在環(huán)境、自然條件、人際關(guān)系、任務(wù)難度有關(guān)，這些因素相互作用，產(chǎn)生某一種或者某幾種復(fù)雜的情緒反應(yīng)，我們很難迅速、清楚地厘清自己到底處于什么情緒、為什么會這樣、怎樣才能走出情緒低谷等問題，因而產(chǎn)生困惑與煩惱，甚至痛苦與怒火。
0～6歲期間，孩子的情緒體驗不斷豐富，但是情緒認(rèn)知水平比較低。如果沒有成人的良好示范和積極引導(dǎo)，孩子對情緒反思的自覺性就發(fā)展得比較慢；如果得到良好的情緒與情感教育，孩子的情緒認(rèn)知水平將會大大提高。所以家長了解孩子的情緒發(fā)展特點以及情緒疏導(dǎo)方法，對于提高孩子的情緒管理水平是非常重要的。
調(diào)節(jié)自己的情緒
情緒因情境而產(chǎn)生，情境是不斷發(fā)生變化的，情緒也會隨之波動起伏。對于孩子來說更是如此，因為他的情緒對外在環(huán)境的依賴性很強，更需要經(jīng)常調(diào)節(jié)自己的心理平衡。“三月天，孩子臉”說的就是孩子情緒的多變性，也說明孩子在隨著情境的變化而不斷自主調(diào)節(jié)自己的情緒。
調(diào)節(jié)自己的情緒包括適當(dāng)?shù)乇磉_自己的情緒以及健康地紓解自己的情緒。孩子情緒不穩(wěn)定、好沖動，學(xué)習(xí)合理表達消極情緒，做到既不傷害別人，也不過分壓抑自己，需要一個鍛煉的過程。紓解情緒的方法很多，有的人大哭一場；有的人發(fā)泄一通；有的人訴苦一番；有的人逛街散步；有的人聽音樂、看電影；有的人則加強反思，如“我為什么這么難過（生氣）”“給自己帶來了什么傷害”“怎么才能讓自己高興起來”“怎么做將來才不會再重蹈覆轍”等。其中有些是對身心有益的積極方式，有的是對身心有害的消極方式。如果孩子常常采取悶悶不樂、沉默寡言或者攻擊宣泄、任性賭氣等方式，對孩子的身心平衡與性格發(fā)展是不利的，需要家長主動想辦法改善孩子的情緒管理方式。
關(guān)注他人的情緒
情緒具有感染性，有時自己的情緒會被別人感染，有時別人的情緒也會被自己感染。在寬松愉悅的人際氛圍中，人的心境放松快樂；在狹隘緊張的人際氛圍中，人的心境壓抑沉悶。可見，自己的情緒不是來無影、去無蹤的“獨行俠”，而是與他人的情緒密切相關(guān)。這就需要孩子具備察言觀色的意識與能力，并采取適宜的方式與他人交往，才能保持良好的人際關(guān)系。例如，當(dāng)別人獨自坐在那里的時候，孩子首先要判斷那個人是在自己玩還是在悶悶不樂，然后判斷他是否需要自己的介入，如果別人想自己待一會兒，就不應(yīng)該打擾他；如果別人并不排斥自己的介入，還要進一步試探別人愿意接受自己哪種方式的幫助。
關(guān)注他人的情緒需要走出以自我為中心的情緒管理態(tài)度，學(xué)會換位思考。有的孩子總想讓他人與自己的喜怒哀樂同步：自己心情愉快時，希望周圍的人也跟著自己高興，卻不管別人正在做什么事；自己心情不好時，別人也不能流露出一點兒歡樂，甚至故意制造事端，破壞和諧的人際氛圍，所以家長要培養(yǎng)孩子學(xué)會尊重他人的情緒。
協(xié)調(diào)與他人情緒之間的關(guān)系
人不能離群索居，要有與他人和諧共處的能力。孩子經(jīng)常會與同伴在需要、思想觀念及行為方式等方面產(chǎn)生沖突與矛盾，正確的態(tài)度不是回避與退縮，也不是壓抑自己或者強迫他人，而是通過協(xié)商、分享、合作、輪流等方式與同伴相互諒解、達成共識、促進合作，最終做到既維護自尊，又尊重他人。
孩子的情緒獨立性不強，容易受成人情緒的影響，與成人相比，孩子屬于弱勢群體。如果家庭成員鬧別扭讓孩子不開心，夫妻之間鬧離婚讓孩子很傷心，他的情緒就會非常低落，相當(dāng)于用別人的錯誤來懲罰自己。孩子是無辜的，可他很難從家長的情緒氛圍中獨立出來做到自得其樂，因而成為家庭矛盾的最大受害者。所以，營造幸福和諧的家庭環(huán)境，是孩子正確認(rèn)識與處理自我情緒以及他人情緒的基礎(chǔ)，是孩子情緒健康發(fā)育的基礎(chǔ)。
激勵自我奔向目標(biāo)
過去、現(xiàn)在、未來是每個人連續(xù)不斷的成長歷史，過去影響現(xiàn)在，現(xiàn)在影響未來；未來如同燈塔，為今天指引前進的目標(biāo)。情緒管理能夠幫助人們解開過去的心結(jié)，走出情緒低谷，積極地活在當(dāng)下，樂觀地面向未來。對孩子而言，情緒管理更是如此。童年時代是形成自我意識的關(guān)鍵時期，如果孩子沒被錯誤所嚇倒，而是豐富了智慧；如果孩子沒被困難所挫敗，而是變得更加堅強；如果孩子沒被優(yōu)越的環(huán)境所寵壞，而是與人相處融洽，那么孩子就會形成正確的、積極的自我意識，真正學(xué)會如何做人與做事，對生活充滿激情，對未來保持樂觀，擁有快樂幸福的人生！
03 如何做情緒的主人
情緒管理的方法非常多，每個人都會在日常生活中領(lǐng)悟到一些情緒管理的小竅門，方法之多，不勝枚舉，但是方法再多，也是萬變不離其宗。為了更加有效地把握情緒管理的規(guī)律，為了自己在生活中探索更多有效的情緒管理方法提供指南，我們需要了解諸多情緒管理方法最終都可以歸為三大類：針對現(xiàn)實問題的情緒管理策略、針對觀念認(rèn)識的情緒管理策略、針對情緒狀態(tài)的情緒管理策略。
針對現(xiàn)實問題的情緒管理策略
這種情緒在很多情況下因做事不得力而產(chǎn)生，是由于缺乏相應(yīng)的知識與技能導(dǎo)致的。例如，當(dāng)眾講故事的過程中產(chǎn)生了緊張不安的情緒，固然可以采取暗示自己“別害怕、沒關(guān)系、我能行”等方式鼓勵自己，但是最根本的辦法還是應(yīng)該針對講故事這個具體的現(xiàn)實問題加強鍛煉，可以通過選擇熟悉的故事、吐詞清晰響亮、語速不快不慢、熟練背誦記憶、提前反復(fù)練習(xí)等辦法，提高講故事所需要的各種能力，這樣才能最終解決講故事情緒緊張的問題。再比如，有的孩子生氣發(fā)脾氣就是因為畫不好畫、疊不好飛機、跳不好繩、投不進球、跑得不快等具體技能不足，如果孩子面臨的現(xiàn)實問題解決了，情緒困擾也就隨之消失了。由于針對現(xiàn)實問題的情緒管理策略屬于拓展知識、培養(yǎng)能力的范疇，與智商發(fā)展、技能培養(yǎng)、學(xué)習(xí)方法以及學(xué)習(xí)能力密切相關(guān)，限于篇幅，未納入本書內(nèi)容。
針對觀念認(rèn)識的情緒管理策略
事實上，并不是所有的問題都能解決，我們只能面對現(xiàn)實、接受現(xiàn)實，通過改變自己的觀念調(diào)節(jié)自己的心情。例如，自己很友好但遇到一個蠻不講理的人，自己很努力也不能確保每次都得第一，自己再聰明也不能讓別人滿足自己的所有需求，等等。許多現(xiàn)實環(huán)境與事實是個人無法改變的，但是改變對環(huán)境與現(xiàn)實的看法有助于人們改善情緒。例如，自己很友好但遇到一個蠻不講理的人，確實會給自己帶來困惑、尷尬甚至惱火，但是事情已經(jīng)發(fā)生了，不可能讓事情重新再來一遍，這時就可以從調(diào)整對事情的認(rèn)識來管理自己的情緒，可以這么對自己說：“我已經(jīng)盡力了，是他蠻不講理，不是我的錯，不必拿別人的錯誤來懲罰自己的情緒。”“或許我也有做得不妥的地方，但是事情已經(jīng)過去了，下次我會做得更好，這點兒挫折不算什么。”“從這件事情也吸取一個教訓(xùn)，這樣的人不好相處，沒有關(guān)系，我還有其他好朋友。”這些內(nèi)心的自言自語都是情緒管理的過程與策略。
孩子從觀念上調(diào)節(jié)自己情緒的能力還是有限的，所以家長要經(jīng)常給孩子講道理。這就是在幫助孩子提高認(rèn)識，開闊思維，培養(yǎng)寬廣的胸懷，走出情緒的困擾。在本書中，“認(rèn)知法”“延遲滿足法”“自編故事法”主要屬于針對觀念認(rèn)識的情緒管理策略。
針對情緒狀態(tài)的情緒管理策略
有時問題解決不了，即使改變對問題的看法與認(rèn)識也難以調(diào)解自己的情緒。例如，孩子已經(jīng)明白家長送自己上幼兒園的原因，也明白上幼兒園是自己應(yīng)該做的事，但是他仍然控制不住恐懼和焦慮的情緒，家長走后就哇哇大哭，老師勸也勸不住；還有的孩子一天到晚都在邊哭邊念叨一句話：“媽媽接。”“媽媽第一個接。”“媽媽在上班。”這些表現(xiàn)都是孩子通過改變認(rèn)識來管理情緒的努力與嘗試，但畢竟孩子的情緒管理水平有限，常常不能很快有效地轉(zhuǎn)化自己的消極情緒，這時候就需要成人的幫助。在本書中，“接納法”“共情法”“表揚鼓勵法”“批評教育法”“區(qū)別強化法”“行為契約法”“系統(tǒng)脫敏法”“隔離法”“積分法”“運動法”“放松法”主要屬于針對情緒狀態(tài)的情緒管理策略。
TIPS：情緒管理要具體分析、靈活處理
情緒管理的三大基本策略各有特點，分別對不同的人、不同的情境和不同的情緒產(chǎn)生不同的管理效果，在日常生活中應(yīng)該靈活選擇、綜合使用、科學(xué)搭配。誰都難以保證某種策略立即有效、長久有效，我們需要根據(jù)孩子的成長變化和具體環(huán)境的不同而不斷探索科學(xué)的情緒管理策略。
04 情緒管理策略也分高下
精選案例：如果你帶著孩子到飯店參加同事聚會，因為有人還沒到，大家只好聊天等待，而孩子已經(jīng)餓了，他要吃已經(jīng)上桌的部分飯菜，你不讓，要求他再等一會兒，這時你的孩子可能是什么反應(yīng)？
①生氣地拍桌子或者踢椅子。
②反問媽媽：“我餓了，為什么不讓我吃？”
③乖乖地坐在那里，什么事情也不做，什么話也不說。
④開始翻媽媽的手提包，看看里面有沒有好玩的東西。
⑤盯著桌上的飯菜，禁不住吸吮手指。
⑥媽媽說如果今天聽話，明天就帶他去游樂場，他想了想，就自己出去玩了。
⑦問媽媽要錢，自己到外面買了一個冰激凌吃起來。
或許孩子還有其他表現(xiàn)，但歸結(jié)起來都屬于不同性質(zhì)的情緒管理策略。人一生會面臨大大小小很多挑戰(zhàn)，其中一個經(jīng)常性的挑戰(zhàn)就是調(diào)節(jié)自己的心理平衡。而不同的人經(jīng)常采取不同的管理策略，不同的策略不但產(chǎn)生不同的結(jié)果，而且還會影響孩子行為習(xí)慣以及性格和人格特點的形成。
孩子的情緒管理策略
結(jié)合前面案例中提到的反應(yīng)，孩子的情緒管理策略通常有以下幾種。
★發(fā)泄
這是孩子使家長比較尷尬和為難的極端反應(yīng)，他采取一些具有攻擊性、傷害性、破壞性的情緒和行為來表達自己的不滿，宣泄自己的憤怒。除了①所表現(xiàn)的搗亂和破壞以外，還有尖叫、哭鬧、摔打、罵人等消極行為。
★被動應(yīng)付
孩子不主動采取任何積極的措施來調(diào)節(jié)面臨的矛盾，而是被動地承受，什么也不想、不說和不做，只是發(fā)呆。如③。
★自我慰藉
孩子做一些無意義的重復(fù)動作來排解心中的焦慮，如⑤，或者說一些假想的話來歪曲現(xiàn)實以達到安慰自己的目的，如“這些飯菜不好吃”，類似“吃不到葡萄說葡萄酸”（酸葡萄效應(yīng)）的調(diào)節(jié)策略。
★主動解決
孩子積極主動地采取針對問題和困難的適應(yīng)性行為，盡可能地幫助自己減輕壓力，擺脫困境。除了②所表示的要求給出理由以外，還有口頭反對、提出疑問、擺出條件、尋求合作、自己嘗試（如⑦）等行為。
★替代活動
孩子自己想辦法轉(zhuǎn)移注意力，采取一些分心行為，忽略自己的需求，除了如④所表示的主動尋找玩具以外，還有
