作為一位靜觀自我關(guān)懷師資培訓(xùn)師，海藍(lán)博士也在本書中介紹了如何應(yīng)用自我關(guān)懷來應(yīng)對(duì)負(fù)面情緒。靜觀自我關(guān)懷是由Christopher K.Germer（克里斯托弗?肯?杰默）和我聯(lián)合創(chuàng)立的。什么是自我關(guān)懷？自我關(guān)懷就是在我們經(jīng)歷掙扎、失敗、感到無力時(shí)，能夠像對(duì)待自己的朋友或愛人一樣對(duì)待自己。不幸的是，我們大多數(shù)人總是對(duì)自己比對(duì)別人更加嚴(yán)厲苛刻。好在自我關(guān)懷是一種可以學(xué)習(xí)的能力。目前已有幾百項(xiàng)科學(xué)研究證明，自我關(guān)懷與健康直接相關(guān)，如減少焦慮、抑郁和壓力，提高幸福感和生活滿意度，加強(qiáng)處理問題的能力，增強(qiáng)免疫系統(tǒng)功能，改善人際關(guān)系等。我們也知道，自我關(guān)懷能力的提高可以幫助人們?cè)谡疹櫵说耐瑫r(shí)不耗盡自己。最后，與恐懼相反，自我關(guān)懷可以增強(qiáng)人們實(shí)現(xiàn)人生價(jià)值和目標(biāo)的動(dòng)機(jī)。因?yàn)樽晕谊P(guān)懷給了我們情緒上的支持，一方面讓我們更加努力、全力以赴，另一方面讓我們不怕失敗、降低焦慮。簡(jiǎn)言之，給自己善意和支持，特別是在我們經(jīng)歷困難情緒時(shí)給自己善意和支持，可以幫助我們釋放潛力、實(shí)現(xiàn)有價(jià)值的人生。
通過本書，我們可以學(xué)會(huì)如何應(yīng)對(duì)并最終轉(zhuǎn)化失敗感、無力感等負(fù)面情緒。這讓我們找到一種新的存在方式，不僅讓自己更幸福，也可以更開放、更持續(xù)地給予和照顧其他人。
