你的孩子特別黏人嗎？
你的孩子會為了一件小事哭上半個小時嗎？
你的孩子經常不想上學嗎？
你的孩子是喜歡小題大做的“戲劇女皇”嗎？
童年應該是快樂和無憂無慮的時光，但今天，越來越多的孩子表現出焦慮癥狀，從尿床、黏人、頻繁肚子痛，到做噩夢，甚至拒絕去學校。
著名焦慮問題治療專家塔瑪?瓊斯基針對兒童焦慮問題的實踐之作，談及5大焦慮類型、6大焦慮管理步驟，大量兒童焦慮問題真實案例。通過這本書，家長將會了解焦慮的各種表現、它的作用原理以及逐步降低焦慮的方法。當家長學會了焦慮形成的原理以及相應的解決方法，他們就不會感覺束手無策，不會被孩子們鋪天蓋地襲來的恐懼和焦慮所淹沒。
教會兒童應對恐懼和焦慮是刻不容緩的事，這些技巧與數學知識、閱讀技能和騎車技術一樣，都需要掌握。就好比交給孩子一部關于情緒的操控手冊。這才是給予孩子的最好的禮物。
● 不安世界的安全感導師、美國“兒童焦慮問題研究中心”創始人、關注兒童心理研究30年的著名臨床心理學家塔瑪?瓊斯基博士實踐之作。
● 涉及5大焦慮類型，6大焦慮管理步驟，大量翔實的兒童焦慮問題治療案例。
● 美國兩大**心理學者聯袂推薦
● “兒童情緒管理系列”已出版圖書包括《教出樂觀的孩子》《暴脾氣小孩》《培養高情商的孩子》《賴克林兒童情緒手冊》。
● 湛廬文化出品。
《讓孩子遠離焦慮》非常棒，是同類書中最優秀的作品之一。這本書是寫給父母的，也是所有與焦慮兒童打交道的人（包括教育工作者、醫生和心理咨詢專業人士）的必讀書。針對每個焦慮問題，瓊斯基都提供了詳細的計劃和具體的建議，幫助孩子克服焦慮。這本書將幫助成千上萬的兒童和他們的父母以及家庭。
——朱迪 貝克
貝克認知行為治療研究所主任、美國認知治療研究院前院長
瓊斯基博士再次證明，她是兒童心理大師，為正確、恰當地關愛焦慮的孩子提供了清晰、可行、易操作的建議和指導。她為父母提供了復雜卻又容易理解的信息，有效地解決現實問題。
——杰弗里 施瓦茲
著名認知神經學家、加州大學伯克利分校心理學教授
引言
獨自焦慮的孩子
蒂娜是這些患童中年齡最大的,她總是很焦慮,問題不斷,并且 有點小題大做,像個“戲劇皇后”。大多數情況下,這些問題還能夠 勉強解決,但也有讓我們束手無策的時候:她有時感覺恐懼并且拒絕 嘗試新事物;有時對自己毫無信心,堅信自己無法辦到某些事情,比 如演一場戲劇、參加一次考試甚至是打一通電話。她被自己的想法所 困,認為有些事情是自己無法企及的,而我們又不知道怎樣幫助她, 讓她知道問題是有方法來解決的。
有一天我發現丹沒有和其他孩子一樣在餐廳吃午飯,而是獨自在 浴室里用餐。我知道他很害羞,但是我并沒有意識到生活對于他來講 是如此地難以忍受。他的人生不應該如此。我們必須要幫助他,但是 我不知道從哪里著手。
凱莉是一個病得極其嚴重的孩子,生活對她來講是一種負擔,意 識到這一點讓我們萬分痛苦。她每時每刻都在焦慮,她會為搭公車、 患感冒、考試而焦慮,還會擔心自己是否傷害到別人的感情、是否犯 了錯誤。她從來都沒法放松,總是保持高度戒備。她每天都在反復確 認每件事,確保一切妥當,好像這是她的全職工作。我們要如何說服她, 讓她適時地放輕松呢?
馬蒂并不是個焦慮的孩子,并且各方面表現都很好。當他那天晚 上走下校車,在所有孩子面前說“我做不到”的時候,我驚呆了。我 知道他有失眠的困擾,這對他來講是很丟臉的事情。我要如何幫助他 克服這個困擾呢?
20世紀最卓越的兒童文學家、教育學家蘇斯博士(Dr. Seuss)說:“樹不能說話,所以我要為它代言。”焦慮的兒童 正在默默地忍受著痛苦。現如今,越來越多成長中的兒童迫切地需要我們的幫助。 不管怎么說,焦慮表面上并未造成極大的影響,他們并沒有拖我們的后腿。在大 部分時間里,焦慮的兒童在面對同伴、教師,以及家長時表現得都很好。他們的 目標就是獲取他人的信任,并且避免受到傷害。一些兒童并沒有意識到他們正在 焦慮,他們覺得生活本來就該是這樣的。還有一些兒童知道自己與其他人不同, 但是他們不想讓別人發現這個事實。很多兒童都被認為是聰明的模范生,他們為 了不被人發現自己的不同,付出了巨大的努力,但卻不知道這種做法并非長久之 計。一個試圖隱藏焦慮的兒童,就好像是劃過平靜湖面的天鵝,水面上波光粼粼, 一片寧靜,而水面下卻翻騰陣陣,這個過程是令人無比疲憊和極難忍受的。這些 兒童的想法被焦慮困擾著,不能正常生活。他們覺得求救無門,但事實上他們還 有其他選擇,比如可以通過一系列的指導改變現狀。這些兒童需要我們的幫助。 當家長理解了焦慮的運行機制,就可以教給孩子們這些人生中必修的課程,將他 們從焦慮的生活中解救出來,進而改變他們的世界。
（略）
教會孩子獨立面對
在這個瞬息萬變的社會中,我們會感覺到處理焦慮,力不從心。但困難遠不 止這些,作為家長,我們身上的責任更大,要擔負起幫助孩子遠離困擾的重任。 如果家長在這個過程中感覺到了或多或少的恐懼,那么這本書將教會家長如何更 好地鼓勵和引導孩子。
可憐天下父母心,家長愿意付出一切去幫孩子解決生活中的萬難。無論是膝 蓋擦傷、糖尿病,還是遭到朋友和學校的拒絕,若可以,家長都愿意為孩子背負 這些痛苦。有時候,教孩子直面自己的煩惱和焦慮,這種方法讓我們極其不舒服, 甚至會覺得很殘忍。做家長的想要盡全力保護孩子不受恐懼的侵擾,但是,當我 們努力給孩子支起保護傘時,我們卻偏離了正確的軌道,錯失了克服困難的最有 效方法。如果兒童不能學著獨自處理困境,那當困難真的來臨時,他們就只會等 待別人來拯救。沒有哪個家長希望孩子坐以待斃。因此,家長首先要做的就是勇 敢面對,不要被孩子的痛苦所嚇倒,要知道他們遇到的困難是“令人不悅的”,但 不是“無法承受的”。舉例來說,如果你的孩子在喝湯的時候不小心燙到了嘴,你 不能再也不讓孩子喝湯,而是要教他喝湯之前吹一吹,讓湯不那么熱 —— 最終, 孩子就能自己處理這個問題了。
有很多孩子在了解恐懼后,獲得極大的進步,他們會說:“如果我害怕邁出第 一步,那么我永遠也不會習慣、不能適應它。”這個領悟會讓他們覺得事情并沒有 想象中那么困難,只要肯嘗試,世上無難事。嘗試之后,就能體會到當事者和旁 觀者的差別了。
教會兒童應對恐懼和焦慮是刻不容緩的,這些技巧與數學知識、閱讀技能和 騎車技術一樣,都需要掌握。就好比交給孩子一部關于情緒的操控手冊,手冊上 注明了消除恐懼的步驟,兒童要做的就是困難降臨時,根據自己的實際情況,選 取合適的方法,得心應手地解決問題。兒童在生活中可能學會如何換輪胎、如何撥打緊急電話,這些技巧并不是等到危機激化的時候才學習的。這也正是此書的 前提,家長通過悉心的教導,將克服恐懼和焦慮的方法滲透給孩子,這才是給予 孩子的最好的禮物。
對于各種心理障礙,最佳的干預時間都是在生命的早期。如果兒童在小時候 就學會應對焦慮的技巧,那么在日后的成長中,他就可以自如地應對各種情況, 以不變應萬變。盡管對于分離、黑暗、深夜入睡等的焦慮是看似“正常的”,如 果你的孩子對以上狀況表現得痛苦異常,即使使用了應對措施,仍不見效,那么 請及時尋求專業幫助。千萬不要等到孩子走投無路、喪失能力的時候再尋求幫助。 如果你的直覺告訴你“哪里不對勁”,就跟著感覺走,聽從這個聲音的指引。如果 你無視問題的存在或者對孩子漠不關心,孩子又找不到人溝通,那么問題就會越 發嚴重了。恐懼和焦慮可能是有共性的,但是最近有種趨勢顯示:不可預期的焦 慮源出現的頻率越來越高了。現在我們的問題并不是:“兒童焦慮嗎?”而是:“兒 童該如何更好地應對焦慮?”這種情況下,所有的父母都想知道兒童該如何以鋼鐵 般的意志戰勝新的恐懼和焦慮。
這本書被分為三個部分。在第一部分中,我們探討焦慮的成因、診斷標準以 及治療方法。我們深入研究了焦慮產生的機制,并且為家長提供范本,告訴家長 如何與兒童交流相應的問題。第一部分以“方法總結”收尾,概括了大多數焦慮 情境中可以應用的 6 個步驟。
本書的第二部分主要探討了焦慮的具體問題,包括焦慮癥、恐懼癥、社交焦慮、 分離性焦慮、強迫癥、抽動障礙以及習慣等。在此部分的各章節中,我們應用第 一部分中介紹的方法幫助孩子處理問題。在第三部分中,我們簡要地探討了具體 問題如何影響焦慮的水平,例如與日常恐懼的斗爭,也探討了與焦慮兒童相關的 熱點問題,包括求學問題、兄妹關系問題和睡眠問題等。
不論你是初涉兒童焦慮這一領域,還是在此方面已深有感觸,我衷心地希望通過其他家庭如何面對這些境況的例子,你可以從中得到鼓舞,意識到焦慮管理 并不只是一種技巧,而是你對孩子極有意義的贈予。
你將在書中讀到很多兒童和家庭的故事,他們非常了解焦慮的生活是什么樣 子的,因為他們一路走來,就是這樣生活的。這些善良慷慨的家庭同意跟大家分 享他們的故事,讓大家從他們的斗爭和勝利經驗中有所啟發,或許可以找到一條 更簡單的路,至少你不會感覺孤單,因為你并不是在孤軍奮戰。書中的這些家庭, 他們剛開始也是對焦慮懵懵懂懂,或是從他們自身的童年經歷中了解到焦慮的陰 暗面,但是他們最終都戰勝了焦慮并脫離了困境。因為他們掌握了焦慮的運作機制, 并將這些解釋給孩子聽。家長要學著不被兒童的恐懼嚇倒,并且學會杰弗里 ? 施瓦 茨博士和沙龍 ? 貝格利博士所說的“用思維來改變大腦”。
在此,我要再次重申我們的目標:不要告訴兒童遠離恐懼,而是要教給他們 自我溝通,最后戰勝恐懼。家長也不要試圖幫兒童清除人生中的障礙,而是要教 會他們迎難而上,接受挑戰。
