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《你所付出的一切，歲月都會還給你》是《讀者》雜志精選的勵志故事集，收錄了楊絳、吳淡如、李開復、陳文茜、潘石屹、梁曉聲、于丹、吳念真、林特特、龍應臺、毛姆等眾多中外名家名作。
全書分為六個部分，主要講述了成長中遇到的挫折與掙扎以及痛并蛻變的經歷，篇篇都很精彩，給人以啟迪。閱讀時你會感覺自己的心靈不斷被敲擊、被驚醒，讓內心浮躁、困頓、迷茫的你再次相信努力的意義，相信堅持的力量。
這世上沒有立竿見影的努力，但歲月從不會辜負每一份付出，時間花在哪里，掌聲就在哪里。無論你現在經歷什么，都不要懷疑付出的意義，將來的那個你，一定會感謝現在拼命努力的自己！
★文章均來自“中國人的心靈讀本”——《讀者》雜志，是經過億萬讀者六年的閱讀和傳播沉淀而成的美文精華，具有深廣的影響力與歷久彌新的力量。文字精煉而深刻，篇篇戳心，給你帶來重新夢想的信心與決心。
★每一個幸運的現在，都有一個努力的曾經。多位名家分享自己的經歷與感悟，用細致入微的說理、生動有趣的事例，告訴所有年輕人，成功和美好的生活絕非來自幸運，而是來自不斷的付出。
★四色插圖，精致印刷，內頁用紙顏色自然，輕而厚，便于攜帶，手感舒適，閱讀體驗極佳。
一個人經過不同程度的鍛煉，就獲得不同程度的修養、不同程度的效益。好比香料，搗得愈碎，磨得愈細，香得愈濃烈。這是我們從人生經驗中看得到的實情。
——楊絳
生為現代人，我們的生涯規劃常常趕不上時代的變化，也趕不上我們觀念的變化，但是又有什么關系呢？只要你懂得投資自己，讓自己每個月都有點兒進步，你就會為自己感到驕傲，也會對未來充滿信心。
——吳淡如
隨著社會的不斷進步，每一天、每一年，或許是每過幾年，我們陳舊的知識都會遭到社會無情的淘汰。但有一點是不變的，就是我們從學習這段經歷、這個過程當中所學會的思考能力、思維能力、解決問題的能力。
——李開復
上了二流大學怎么辦？
文/李開復
今天有點兒時間，看到很多同學都提到了“二流學校”的問題，我想總結一個帖子，這樣也許會對一部分同學有所幫助。
首先，我們不得不承認二流的學校和一流的學校在很多方面是有些差距的。比如：學校的學習環境、校風、師資力量、教學設備、與國外院校交流的機會，都是名校占優。但是考不進名校、一流院校，不等于你這個人是二流的。不要將自己和學校的優良無端地劃個等號，否則就是趨同于你自己、否定自己，承認了一場考試決定了你處于什么水平。
考不上名校的因素有很多。可能是你考試的那個階段身體不好，考砸了。也可能是你有些偏科，有些科目不錯，有些科目沒有重視，所以沒有考好。也有可能是你不善于臨場發揮（我就見過平時成績超好的人考進了一所很差的院校），又或許是你考試階段遇到了一件很影響情緒的事情。原因可能多種多樣。同樣，話說回來，名校的名額就那么一些，結果肯定是，一部分人會考進去，一部分人會被排除在外。人人都考進名校，請問名校還是名校嗎？人人都考滿分，那和大家都考零分有什么差別？
那么，回到主題。考入了二流學校該怎么辦？
師資條件不好，學校環境差，沒有發展空間，這些都是外因。關鍵的內因在你自己的選擇。在沒有很好的師資條件下，注定你要付出比名校學生更為艱辛的努力（可能是兩倍，甚至三倍。說四倍我覺得也不需要，那太夸張了）。如果你自己要求積極成長，是沒有人或者事可以隨便阻礙你的。沒有遇到名師？你想過寫信給名師虛心求教嗎？據我的經驗，往往名師都很謙虛，學生的好學好問，他是不會拒之于千里之外的。他雖然沒有親自教過你，但是你也是他的學生啊，問一個問題有什么不可以的呢？現在很多大學都公布e-mail的，你可以寫信去問啊。
社會最終都是很實際的。一個頂著名校光環而沒有真才實學的畢業生未必比得過一個有很強操作能力（特別是實實在在的東西）的二流學校的畢業生。到了公司單位，不是大家比賽誰的考分高，不是老板給你一張卷子來做，他看中的是你的工作能力（實際為公司創造的財富）。只不過每個專業講究的“實實在在”的東西有所不同。可能是要求計算機系的同學編寫多少行代碼，新聞系的同學完成多少次采訪，寫了多少篇報道。
如果選擇的專業不是自己最喜歡的，很多學生往往就此放棄，就此嘆息。我覺得沒有一點兒必要。你完全可以在保證自身專業科目及格的前提下，去學自己所感興趣的專業。而且，你可以請教那個系里面在讀的學生，你還可以去問那個系里的老師應該看些什么書，他們應該都會告訴你的。這樣，你還可以有機會發現很多交叉相關的領域。
當然，名校生是占有優勢的。這個問題還牽涉到中國的HR（人力資源）體系。因為中國的面積很大，而且有很強的區域性劃分，很難把問題一概而論，缺乏一個統一的用人體系框架。在這樣的情況下，名校生就是初期有些優勢。畢竟復旦、交大、北大、清華是所有HR都知道的。你說你是某個地方某所小學校里出身的學生，那個HR可能不是很清楚那所學校的情況，所以對你有些先入為主的偏見，這很正常。畢竟站在公司的立場，他希望有保障，所以他要優先考慮你的背景和資質是否可以勝任或者是完全超越職位所需的。一旦你能拿出相關的證據（實實在在的東西），那么即便你出身二流學校，你仍然是很有希望的。如果你拿不出，那么坐在你旁邊的名校生就憑借名校占了一定優勢。在雙方都沒有實在證據的前提下，那么“讀書好”就成了一種支持性的證據，證明他比你優秀。
考入名校固然是好事，但一個大學生最注重的應該是自己解決問題的能力。我們古人的《大學》開篇就是這么寫的：“大學之道，在明明德，在親民，在止于至善。知止而后有定，定而后能靜，靜而后能安，安而后能慮，慮而后能得。”意思就是說在遇到問題的時候如何解決問題，提出自己解決的方法。遇到了“二流”的問題，你要自己去解決“二流”的問題，如何讓自己身處二流學校，但自己不是二流的水平。這才是問題的關鍵所在。
一個人的成功往往取決于三個因素：持續學習的能力、工作經驗和人脈。你去看成功人士往往都具備了這幾點。持續學習的能力和學歷是有些關系的。隨著社會的不斷進步，每一天、每一年，或許是每過幾年，我們陳舊的知識都會遭到社會無情的淘汰。但有一點是不變的，就是我們從學習這段經歷、這個過程當中所學會的思考能力、思維能力、解決問題的能力。所以教育的目的就是培養我們持續的學習能力，可以始終適應社會的需求，在變革當中有自己的解決之道。而工作崗位則提供給我們最直接的學習平臺。那個時候，工作的資歷、工作所取得的成績，遠遠大于學校的排名。人生的前二十二年讀書，余下的時間都在工作（在工作中學習）。其實工作中的學習比學校中的更重要，這一點從所占比重當中也已經看出來了。
FBI閱人術
文/吳凱琳
第一次和陌生人見面時，如何在一開始談話的幾分鐘內，了解這個人？如何和對方拉近距離？如何找到對方喜愛的話題？如何讓對方愿意開口？
這都得依靠細致而入微的觀察力，談到這里就不能不提最近聲名大噪的喬·納瓦羅。
他曾經擔任美國聯邦調查局探員長達25年，是反間諜情報小組的身體語言行為分析專家。如今退休后成為美國知名的撲克牌教練，他總結出贏得牌局的關鍵就是掌握“70/30法則”。“其70％來自于閱人能力，賭博技巧僅占30％。”
2006年年底，他出版了《牌桌上的閱人術》一書，憑著他在擔任探員期間對犯人測謊時所練就的觀察力，指導玩家如何通過對眼神、肢體動作的觀察看透對方的心思，在牌桌上給予對方致命一擊。
觀察力可以靠后天練習
首先最重要的就是練習你的觀察力，其中最有效的方法之一是“回想游戲”。你可以在任何時候、任何地方練習，例如，當你走進一個房間之后，閉上眼睛，盡可能回想走進房間之前你看到了什么，越詳細越好。
時間久了，你也可以像納瓦羅一樣，走到朋友家的前門，就已經把周遭環境看清楚了：門前街道上停了哪些品牌的車，隔壁房屋外有位男性在除草，另一間房子的門前放著兩份報紙……
另一種練習方式則是更進一步。當你觀察完周遭環境之后，還要再問自己，這些代表什么意義。例如，除草的人應該就住在那間房子里，因為門前的街道上沒有停放任何除草維護公司的車輛。
答案正確與否不是重點，真正重要的是你必須訓練自己，從觀察到的線索中得出合理的推論。
而當你真正和對方面對面接觸時，得隨時保持警覺，任何細節都不能放過。納瓦羅每次坐上牌桌，第一件事就是觀察同桌的對手，包括他們的臉部表情、雙手放的位置、坐姿、穿著打扮、發牌時出現什么樣的臉部表情或動作。
更重要的是，競賽過程中他會特別注意對手的行為是否出現異常。例如，原本放在牌桌上的雙手突然環抱在胸前或放在大腿上，可能代表情勢變得對他不利。
雙腳動作更可靠
一般我們在觀察人時，習慣第一眼就看對方的表情，但是納瓦羅卻反其道而行，先觀察對方的雙腳動作。他說：“臉部表情可以裝，但是很少人偽裝雙腳的動作。”
其中一個線索就是雙腳朝向的方向。根據許多針對法庭行為的研究顯示，如果法官不喜歡某個證人，通常會將雙腳朝向他們之前走進法庭時的大門。
同樣地，當你和某個人說話時，如果對方的雙腳朝向某個方向，而不是正對著你，就代表他想要結束這場對話。
如果對方突然雙腳（腳踝之處）交叉，就代表他有些緊張或是覺得受到了威脅。
如果對方將身體往后移，然后蹺腿而坐，這就是自信的表現，代表情勢對他非常有利。
觀察不尋常的動作
當然，觀察不只限于剛碰面的幾分鐘而已，越到中后段，越能看到對方真正的行為反應。因為除非接受過專業訓練，否則過了一段時間，對方便會不經意露出馬腳。因此，在過程中你必須特別注意突然出現的異常行為。
例如，當人在緊張或是有壓力時，常會不自覺地做出以下這些動作：1.觸摸或按摩頸部：我們的頸部有許多神經末梢，只要稍加按摩，就可以有效降低血壓與心跳速度，消除緊張。另外，按摩額頭或是摸耳垂，也都是一般人緊張時會出現的動作。而如果男生拉著領帶，或是女生玩弄頸上的項鏈，也代表同樣的意思。
2.深呼吸或是話變多：深呼吸是立即平緩情緒的最簡單方法，因此當你看到對方深呼吸，就知道他可能在壓抑自己的情緒。或是在過程中對方不太愛說話，卻突然話多了起來，也代表他的情緒開始變得不穩定。
3.雙手放在大腿上：緊張時我們也會不自覺地將雙手放在大腿上來回摩擦，試圖平緩自己的情緒。因此這個動作也是另一個重要的線索。
此外，有時候你會發現對方動作快速，做決定很果斷，通常這么做的目的是為了掩飾自己的沒信心。真正有自信的人會深思熟慮，而不是不假思索就做出決定，急著展現自己的信心。
當你觀察到以上的行為時，就可以依據情況決定自己是否要乘勝追擊，迫使對方答應你的要求，或是說些話讓對方放松，以利于接下來的對話。
從肢體語言看個性
然而，肢體動作除了顯示對方當下的狀態之外，很多時候也是個性的展現。日本管理顧問武田哲男歸納出幾種常見的習慣動作，反映了特定的個性與行為模式：
1.喜歡眨眼：這種人心胸狹隘不大能夠信任。如果和這種人進行交涉或有事托付時，最好直截了當地說明。2.習慣盯著別人看：代表警戒心很強，不容易表露內心情感。所以面對他們，避免出現過度熱情或是開玩笑的言語。
3.喜歡提高音量說話：多半是自我主義者，對自己很有自信。如果你認為自己不適合奉承別人，最好和這種人劃清界限。
4.穿著不拘小節：代表個性隨和，而且面對人情壓力時容易屈服。所以有事情找他們商量時，最好是套交情，遠比通過公事上的關系要來得有效。
5.一坐下就蹺腿：這種人充滿野心與自信，而且有行動力，下定決心后會立刻行動。
6.邊說話邊摸下巴：通常個性謹慎，警戒心也強。
7.將兩手環抱在胸前：做事非常謹慎，行動力強，堅持己見。
多搜尋周邊線索
不過，外表只是線索之一，你還可以從其他不同的來源，搜尋關于對方的重要信息。《冷讀術》的作者石井裕之，提供了一些有趣的技巧，有助于摸清對方的個性。
首先，你可以從筆跡下手。在適當的機會，請對方在一張白紙上寫下你要的信息。比如，請他寫下他的聯系方式等。
字跡潦草而寫字速度很快的人，工作速度也很快，但是通常比較馬虎粗糙，因為他認為“大略做好后再修改細節就行了”。
寫字謹慎而慢的人，工作時會一步步邊確認邊進行，非常仔細，但是如果催促他加快速度，就不能發揮應有的水平。
此外，手機吊飾也是很好的線索。吊飾復雜的人，通常朋友很多，是屬于怕寂寞、喜歡熱鬧的類型。沒有佩戴手機吊飾，即使有也是式樣簡單的人，不大喜歡一群人在一起吵吵嚷嚷，也不大重視表面的交友關系，只與少數能真正交心的人長久交往。
以上只是簡單說明幾種主要的觀察方法，重要的是要靠經驗的累積。只要平時多與人互動、多觀察，你也能擁有驚人的閱人能力。
其實你可以不生病
文/曾志峰
健康就像幸福一樣，對我們來說是非常珍貴的東西，但卻經常被我們在不知不覺中忽略了、犧牲了。得知健康不再時，你是否想過，到底健康去哪兒了，是誰悄悄地偷走了你的健康？
垃圾食品新解
對于人體來說，所謂的垃圾就是人體沒法利用的東西。這些無法利用的東西有兩種來源，一種是身體無法排泄的東西，另一種是被我們津津有味地放進嘴里的垃圾食品。
很多食物放久了我們都會把它們當成垃圾扔掉，但奇怪的是，當它們變成另一種形式，我們卻經常不能把它們認出來。例如變成速凍水餃肉餡的豬肉、變成火腿腸的雞肉、變成果脯的蜜棗等等，我們忘了去想想這個豬肉、那個雞肉在被我們吃進肚子的時候，到底在貨架上、在貯物室中放了多久。難道僅僅是因為它們利用先進的食品加工技術，如防腐技術等處理后，看起來還新鮮、吃起來沒有怪味，我們就認為那依然對我們的健康有益嗎？顯然不是，對于我們的身體來說，防腐劑更是一場噩夢。
此外，不當的食物攝取、藥物使用、缺乏運動、情緒低落等，都會使毒素以某種形式在體內累積起來，導致基因的異常，產生疾病，這些你都得保持警惕。
糖帶來的浩劫
很多人并不喜歡糖，也不吃甜食，在并沒有覺得自己攝入了過多糖的情況下，怎么還會因為糖而影響健康呢？事實上，糖在我們生活中幾乎到了無孔不入的地步，它很少是以單一形式存在，大多以食品添加劑的形式被添加到各種食物當中，使我們不知不覺攝入了大量的糖。所以，不妨好好地看看你放進嘴里的各種食物，是否含有過多的糖分。
食用油：美味的陷阱
和米飯一樣，今天有另一樣東西比過去任何一個時期吃得都多，那就是油。無論是在自家做菜，還是在飯店吃飯，每道菜必然是油多才能味美。但是問題來了，當我們享受著油帶給我們的美味時，大量的油脂也涌入了身體。而身體進化的速度，遠沒有人們吃油的習慣改變得那么快。如果我們每天都在攝入這些身體不需要的脂肪，積累在體內無法排出，便會成為威脅健康的又一重要因素。
那么我們該如何避免這種傷害呢？最好的做法就是從現在起，清理一下廚房和冰箱，盡量選用高質量的橄欖油或亞麻油。同時，生的植物種子，生的堅果，高質量的蛋類、肉類和魚，也是很好的脂肪酸來源，不妨多攝入。
剩飯剩菜惹的禍
不知道有多少人還保持吃剩飯剩菜的習慣。我父母那輩人，因為年輕的時候窮過，受過苦，所以他們非常珍惜每一粒糧食，因此吃剩飯剩菜便成了他們那輩人的“優良作風”。當然，現在很多年輕人也吃剩飯剩菜，多是因為時間太少或精力有限，通常晚餐做夠第二天早餐和中餐的飯菜。無論是“優良作風”，還是節約時間，假如堅持吃剩飯剩菜，那么最終我們只能淪落成為“垃圾桶”。
剩飯剩菜里面有什么？就營養成分來說，最多的是糖分，然后就是反式脂肪酸、少量不完全蛋白，然后就是大量亞硝酸鹽、細菌，幾乎沒有維生素和消化酶。大部分人都知道這是垃圾，但因為這些東西吃下去之后，似乎不會馬上出現一些不良狀況，所以并不在意。不過，其實身體是有信號給你的，只是你沒有注意，比如說味覺退化、體型走樣、臉色異常等，這些都是經常吃剩飯、吃小吃、下館子的人的基本特征。有一種毒物叫街邊小吃
在中國，小吃因為它誘人的美味而無處不在。但在美味的背后，卻可能隱藏了許多危害健康的因素。
出于對最大利潤的追求，許多商販為了降低成本，千方百計地尋找最廉價的原材料，而這些廉價的材料，往往都是劣質的、對健康有害的。舉個烤紅薯的例子，很多小販也許不知道用廢油漆桶來烤紅薯對身體不好，煤球也不適合用來做燃料。烤紅薯最好用木炭做燃料，但是使用木炭的成本要比煤球高好幾倍，他們自然會想到用煤球。再例如八成以上的街邊小吃使用的油都是有問題的油，像麻辣燙、油條、油餅、煎餅果子等小吃，部分經營者都使用二次油，這些劣質油對食客的健康傷害是非常大的。地溝油含黃曲霉毒素、苯、砷和鉛等數不清的有害物質，其中，黃曲霉毒素是頭號肝臟殺手，可以導致肝癌。
有一種慢性自殺叫下館子
也許是生活和工作節奏變得越來越快，一日三餐，很多人有兩餐不在家里吃，即使在家里吃也是胡亂地吃。條件差點兒的人在街邊找個快餐店，條件好點兒的人則根據自己的喜好，或去中餐館或去西餐廳；有些人則出于各種應酬，穿行于各式的吃飯場所；有些人逢年過節或者是在一些特別的日子，總要特意請家人或同事選個地方聚在一起吃吃飯、聊聊天以聯絡感情。
然而，對于個人健康而言，把胃交給一個陌生人負責，卻是非常冒險的行為。到飯店吃飯，有許多環節我們都無法掌控，我們不知道端上來的香脆的松子魚是否由新鮮活魚烹制而成，無法確認美味的紅燒肘子是否添加了一些有損健康的調味料，也無法知道青菜是否洗得干凈。我們甚至無法確定免費茶水是否為劣質的茶葉沖泡的，無法確認餐具到底有沒有消過毒。
“把胃交給別人，把健康留給醫院”的瀟灑生活，無異于在打仗的時候，把自己的糧草倉庫獻給敵方軍隊，把自己的軍火倉庫交給了敵人。這種情況，不是很像在自殺嗎？
